{"id":4612,"date":"2019-08-07T19:20:02","date_gmt":"2019-08-07T19:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/iclolhos.com.br\/olhos\/tracoma-a-infeccao-dos-olhos-que-podem-causar-cegueira-copy\/"},"modified":"2019-08-07T19:32:16","modified_gmt":"2019-08-07T19:32:16","slug":"alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iclolhos.com.br\/olhos\/alimentacao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Atualmente observamos cada vez mais a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para mantermos nossa vis\u00e3o saud\u00e1vel. Os olhos s\u00e3o \u00f3rg\u00e3os sens\u00edveis e sofrem com o estresse oxidativo, que nada mais \u00e9, o excesso de radicais livres, que pode causar o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas.
\nO estresse oxidativo ocular acontece por v\u00e1rios fatores, que s\u00e3o, devido \u00e0 alta taxa de consumo relativo de oxig\u00eanio e a alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos poli-insaturados e a exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos raios solares sem a prote\u00e7\u00e3o adequada. Devido a estes fatores, \u00e9 fundamental manter bons h\u00e1bitos alimentares como forma de preven\u00e7\u00e3o. Pesquisas comprovaram que a ingest\u00e3o adequada de vitaminas, minerais, antioxidantes e \u00e1cidos graxos, s\u00e3o nutrientes necess\u00e1rios \u00e0 sa\u00fade ocular.<\/p>\n

Vitaminas<\/strong><\/p>\n

Vitamina A<\/strong> \u2013 possui poderosos antioxidantes, que auxiliam no combate ao estresse oxidativo. A vitamina A atua na forma\u00e7\u00e3o da pigmenta\u00e7\u00e3o visual, no crescimento, desenvolvimento e na manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas das camadas superficiais da c\u00f3rnea e da conjuntiva. Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal como v\u00edsceras, gemas de ovos, leite integral e seus derivados<\/strong>. A defici\u00eancia de vitamina A compromete a imunidade ocular, consequentemente, aumenta o risco de desenvolver a xeroftalmia, que \u00e9 a cegueira noturna.<\/p>\n

A zeaxantina e a lute\u00edna apresentam a capacidade singular de atuarem como filtros para radia\u00e7\u00e3o luminosa proveniente dos raios solares. Vale lembrar que no colostro, o leite materno da primeira mamada, s\u00e3o encontradas alt\u00edssimas quantidades de lute\u00edna. Alimentos verdes-escuros, como couve, acelga, espinafre e br\u00f3colis, e os amarelos\/alaranjados como o milho, ovos, laranja e cenoura<\/strong> s\u00e3o alimentos ricos em lute\u00edna e zeaxantina.<\/p>\n

Vitamina B2<\/strong> \u2013 \u00c9 hidrossol\u00favel e possui participa\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de energia das c\u00e9lulas, tornando-se importante para a integridade das c\u00e9lulas corneanas. A maior fonte encontrada na natureza de vitamina B2 \u00e9 o leite. Latic\u00ednios, carne de f\u00edgado e folhas verdes tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas fontes.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong> \u2013 \u00c9 um dos principais antioxidantes do corpo humano, atuando na conserva\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos graxos presentes nos olhos, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 proteger o globo ocular e mant\u00ea-lo hidratado. A vitamina E previne a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica, que \u00e9 o dano oxidativo causado aos \u00e1cidos graxos oculares.<\/p>\n

Vitamina C \u2013 Considerada um dos mais importantes antioxidantes hidrossol\u00faveis do corpo, ela est\u00e1 presente em grande quantidade no globo ocular, ajudando no combate aos radicais livre. As frutas e vegetais s\u00e3o as melhores fontes de vitamina C. As brutas mais ricas neste nutriente \u00e9 a acerola e a camu-camu, al\u00e9m das demais como, morango, kiwi, caju, cranberry, goiaba e goji berry, os vegetais que comp\u00f5em estes nutrientes s\u00e3o o br\u00f3colis, couve de Bruxelas e o piment\u00e3o.<\/p>\n

Minerais<\/strong><\/p>\n

O zinco e o cobre s\u00e3o os dois minerais considerados essenciais para a sa\u00fade ocular.<\/p>\n

Zinco <\/strong>\u2013 Est\u00e1 presente em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas no corpo humano, podendo ser encontrado nos tecidos oculares em alt\u00edssimas concentra\u00e7\u00f5es. No olho sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a antioxidante, ajudando a fortalecer a imunidade ocular e diminuindo os dados relativos ao estresse oxidativo, al\u00e9m disso, o zinco protege os olhos da a\u00e7\u00e3o dos raios solares.<\/p>\n

Fontes principais de zinco s\u00e3o as sementes de ab\u00f3bora e girassol, ostras, carne vermelha, carne de porco cozida, feij\u00e3o e lentilha, amendoim, am\u00eandoa, castanha de caju, noz-pec\u00e3, castanha do Par\u00e1 e g\u00e9rmen de trigo.<\/strong><\/p>\n

Cobre <\/strong>\u2013 \u00c9 importante para a forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, constituinte primordial nos tecidos conjuntivos oculares, al\u00e9m de ajudar na forma\u00e7\u00e3o de hemoglobina, que leva mais sangue aos tecidos oculares. As fontes que mais se encontram o cobre \u00e9 a aveia, br\u00f3colis e cacau em p\u00f3.<\/strong><\/p>\n

\u00c1cidos graxos <\/strong><\/p>\n

Os \u00e1cidos graxos s\u00e3o muito importantes para os olhos, principalmente para a retina, uma vez que protegem na transmiss\u00e3o e forma\u00e7\u00e3o do est\u00edmulo visual, agindo como anti-inflamat\u00f3rio natural, auxiliando a manter o filme lacrimal hidratado e prevenindo os olhos secos.<\/p>\n

Os peixes de \u00e1guas frias, como o salm\u00e3o e o atum<\/strong>, s\u00e3o os alimentos que mais possuem a quantidade de \u00f4mega 3, DHA e EPA. Isso est\u00e1 relacionado ao fato de viverem em ambiente frio, sua tend\u00eancia \u00e9 de acumular mais gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, especial o \u00f4mega 3.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\t\t\n\t<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n

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Outras not\u00edcias<\/strong><\/h1>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n
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Os sete cuidados necess\u00e1rios com a lente de contato<\/a><\/h4><\/div>\t\t\t\t<\/div>\t\t\r\n\t\t\t\t
Para quem n\u00e3o gosta de usar \u00f3culos em determinadas ocasi\u00f5es, as lentes de contato s\u00e3o um importante recurs...<\/div>\r\n\t\t\t
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Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/h4><\/div>\t\t\t\t<\/div>\t\t\r\n\t\t\t\t
Atualmente observamos cada vez mais a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para mantermos nossa vis?...<\/div>\r\n\t\t\t
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Tracoma \u2013 a infec\u00e7\u00e3o dos olhos que podem causar cegueira<\/a><\/h4><\/div>\t\t\t\t<\/div>\t\t\r\n\t\t\t\t
O tracoma \u00e9 uma doen\u00e7a inflamat\u00f3ria, cr\u00f4nica e repetitiva, que afeta a conjuntiva e a c\u00f3rnea, causada pel...<\/div>\r\n\t\t\t
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Agende agora<\/h1>\n

a sua consulta<\/h1>\n\n\t
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